봄철 심장 건강 적신호!

 

🚨 봄철 심장 건강 적신호! 혈관을 위협하는 숨겨진 원인과 골든타임 지키는 법

 

봄바람 휘날리며... 심장은 괜찮으신가요?

따스한 햇살과 만개하는 꽃들이 반가운 봄, 콧노래를 흥얼거리며 나들이 계획을 세우는 분들이 많으실 텐데요. 하지만 봄은 알레르기, 미세먼지뿐만 아니라 심혈관 건강에도 적신호가 켜지는 계절이라는 사실, 알고 계셨나요?

전 세계 사망 원인 1위, 국내 사망 원인 2위를 차지하는 심혈관 질환은 겨울에 특히 위험하다고 생각하기 쉽지만, 놀랍게도 2023년 심혈관 질환 환자가 가장 많이 발생한 달은 3월이었습니다. 왜 봄에 심혈관 질환 위험이 높아지는 걸까요?

봄, 심장이 위험한 이유 3가지

1. 변덕스러운 날씨: 봄철 큰 일교차는 혈관을 급격하게 수축과 이완시키며 심장에 과도한 부담을 줍니다. 이는 혈압 상승, 혈소판 활성화, 혈액 응고 등 심혈관계 전반에 악영향을 미쳐 심혈관 질환 발생 위험을 높입니다. 실제로 기온이 10도 떨어지면 심혈관 질환으로 인한 사망 위험이 19%나 증가한다는 연구 결과도 있습니다.
2. 불청객 미세먼지: 황사, 꽃가루와 함께 날아오는 미세먼지는 호흡기뿐만 아니라 심혈관 건강까지 위협하는 주범입니다. 미세먼지가 체내에 침투하면 교감신경계를 활성화시켜 산화 스트레스를 유발하고 혈관 기능을 손상시켜 심혈관 질환 발병 위험을 높입니다. 심지어 미세먼지로 인한 심장 질환 사망 위험은 60~90%까지 증가한다는 연구도 있습니다.
3. 자율신경계 불균형: 봄은 새로운 환경에 적응하느라 신체 리듬이 깨지기 쉬운 계절입니다. 이는 자율신경계 불균형을 초래하여 혈관 수축을 유발하고 혈압 상승을 부추겨 심혈관 질환 위험을 높일 수 있습니다.

심혈관 질환, 방심은 금물! 골든타임을 잡아라!

심혈관 질환은 급성심근경색증처럼 예고 없이 찾아오는 경우가 많아 더욱 주의해야 합니다. 특히 다음과 같은 증상이 나타난다면 즉시 병원을 찾아 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다.

* 가슴 통증: 가슴 정중앙 혹은 좌측에 쥐어짜는 듯한 통증이 5분 이상 지속될 경우
* 협심증: 계단을 오르거나 무거운 것을 들 때 발생하는 가슴 통증
* 불안정형 협심증: 가만히 있는데도 발생하는 가슴 통증

심장 건강 지키는 봄맞이 생활 수칙 5가지

1. 보온 유지: 급격한 혈관 수축을 막기 위해 외출 시 옷을 따뜻하게 입어 체온 유지에 신경 쓰세요.
2. 미세먼지 주의: 미세먼지 농도가 높은 날에는 외출을 자제하고, 부득이하게 외출해야 한다면 마스크를 착용하세요. 실내 환기는 짧고 자주 하는 것이 좋습니다.
3. 규칙적인 운동: 꾸준한 운동은 혈액순환을 원활하게 하고 심혈관 기능을 강화하는 데 도움이 됩니다.
4. 균형 잡힌 식단: 짜고 기름진 음식은 피하고, 채소와 과일을 충분히 섭취하여 혈관 건강을 지키세요.
5. 정기적인 검진: 40대 이상이거나 심혈관 질환 가족력이 있다면 정기적인 건강 검진을 통해 심혈관 건강 상태를 확인하는 것이 좋습니다.

봄은 활기찬 시작을 위한 계절입니다. 위에 제시된 방법들을 통해 심혈관 건강을 지키고, 건강하고 행복한 봄날을 만끽하세요!

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